타이거넛츠효능 과 부작용 에 대해서 알아보자

타이거넛츠 아시나요? 저도 이번에 처음알게 되었는데요 타이거넛츠는 땅속의 아몬드라 불린다고 하는데요. 스페인에서는 '추파', 우리나라에서는 '기름골'이라 불리기도 합니다.

타이거넛츠는 7세기때 스페인에 전파되어 '오르차타'의 주재료로 사랑받고 있는 감자, 고구마와 같은 뿌리 식물입니다. 재배는 아프리카, 스페인 발렌시아지역에서 되고 있는데요.

 

타이거넛츠에 함유된 영양성분을 살펴보면 식이섬유, 단백질, 6가지의 미네랄, 7가지의 비타민, 불포화지방산 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고하네요.

타이거넛츠는 건조하여 껍질째 통으로 섭취해야 가장 좋으며 생산 후 6개월간 건조과정을 거치는데요. 그 건조과정에 따라 맛과 품질이 좋아진다고하네요. 그래서 이번 포스팅에서는 타이거 넛츠의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

1 다이어트 효능

식이섬유가 풍부한 타이거넛츠는 식이섬유가 풍부한데요. 식이섬유가 당근의 13배나 함유되어 있습니다. 그래서 섭취 시 포만감을 높여줍니다. 

2 혈관 건강

타이거넛츠는 올레인산이 풍부하게 함유되어 있거든요. 이것이 심장병과 동맥경화 예방에 효과적이라 하네요.

3 변비 예방

타이거넛츠에는 우엉의 14배나 되는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비 예방은 물론 체중감소에도 효과가 있다고 합니다.

4 치매 예방

타이거넛츠에는 비타민B2, 비타민6 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분이 뇌건강을 지켜주고 치매를 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

5 피부 미용

타이거넛츠에 다량 함유되어 있는 비타민E 성분이 강력한 항산화 작용 및 혈액순환을 촉진시켜 피부노화,손상을 방지해줍니다.

6 당뇨 예방

타이거넛츠에 들어있는 올레인산은 혈당을 조절해주고 혈액순환을 도와 당뇨예방에 많은 도움을 줍니다.

7 성인병 예방

타이거넛츠는 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤(HDL)수치는 높여 주어 심장의 건강을 유지시켜주고 성인병도 예방시켜준다네요.

8 항산화 작용

타이거넛츠에는 네 종류의 토코페롤이 함유되어 있는데요. 이 성분이 항산화 작용은 물론 심장기능을 강화시켜주고 혈류 촉진 작용까지 도움을 줍니다.

9 낮은 칼로리

타이거넛츠 칼로리는 같은 중량의 아몬드보다 100칼로리나 낮습니다. 반면에 신진대사를 원활히 돕는 식이섬유와 비타민E 함량이 2배 이상 높고 오메가6도 풍부하게 함유되어 있습니다.

이렇게 9가지 효능에 대해서 알아보았는데요.

섭취시 많이 유익한점도 많지만 유의해되되는 점도 있습니다. 식이섬유가 풍부하기때문에 과다 섭취시 복통이 일어날수 있구요. 함유되어 있는 필수지방산도 과다 섭취하게 되면 설사 증세가 나타날 수 있습니다. 타이거넛츠의 1일 권장량은 10~15알 정도가 적정량이니 과다 섭취 주의하세요.

타이거넛츠 효능 에대해서 알아보았는데요. 건강한 타이거 넛츠 오늘부터 한번 드셔보건 어떨까요?